پیام خوزستان

آخرين مطالب

فعالیت‌های سریع و فوری برای تقویت روحیه مقالات

فعالیت‌های سریع و فوری برای تقویت روحیه
  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - وقتی این اتفاق می افتد، تنها کاری که می‌توانیم انجام دهیم اینست که قدمهایی برای مقابله با خلق و خوی خود برداریم، نه خود مشکل!
به گزارش ام اس ان، هر یک از ما روشهای مختص خودمان را داریم که در مواقع سخت به خود آرامش می‌دهیم، اما ترفندهای زیادی وجود دارد که شاید هنوز به آنها فکر نکرده باشیم.
دیگر به رسانه‌های اجتماعی نگاه نکنید
اگر متوجه افت روحیه خود شده‌اید و زیاد در شبکه‌های اجتماعی حضور داشته‌اید، دستگاه‌ها را خاموش کنید.
به طبیعت بروید
تلفن خود را زمین بگذارید و بیرون بروید.
از رنگ سبز لذت ببرید
به گفته روانشناسان رنگ، رنگ سبز رنگی است که نشان دهنده خوشبختی است. بنابراین خود را در معرض مقداری رنگ سبز قرار دهید!
نفس عمیق
نفس عمیق بکشید! اگر کمی هم مضطرب باشید، این به کاهش استرس کمک می‌کند.
بوی خوش
برخی از رایحه‌ها مانند پرتقال و اسطوخودوس آرامش بخش هستند و اضطراب را کاهش می‌دهند.
جوراب‌های کاملاً جدید
یک جفت جوراب کاملاً جدید بپوشید و از آن لذت ببرید!
چند آهنگ پخش کنید
برقصید
با رقصیدن دیگر جایی برای احساس غم و اندوه نخواهید داشت.
یک لیست تهیه کنید
لیستی از کارهای کوچک تهیه کنید که می دانید می‌توانید انجام دهید.
مرتب کردن
مرتب کردن باعث حواس پرتی ذهن شما می‌شود و همچنین شما را با محیطی منظم‌تر همراه می‌کند. با چیزی کوچک مانند یک کشو یا قفسه شروع کنید.
حذف، حذف، حذف
برنامه‌های خبری و رسانه‌های اجتماعی خود را حذف کنید. در هر زمان می‌توانید آنها را دوباره نصب کنید یا از طریق مرورگر خود به سایت‌ها دسترسی پیدا کنید، اما فقط با خلاص شدن از شر آنها برای آن لحظه ممکن است احساس کنید وزنی از شانه‌های شما برداشته شده است.
یک لیوان آب بنوشید
کافی است در یک نشست یک لیوان بزرگ آب بنوشید. آب برای شما بسیار خوب است.
با حیوان خانگی خود بازی کنید
به طبیعت گوش فرا دهید
در طبیعت چشمانتان را ببندید، و فقط گوش کنید.
بدن خود را حرکت دهید
ورزش بهترین راه برای تقویت روحیه است. اگر نمی‌توانید بیرون بروید، پس حتی انجام چند تمرین ساده در اتاق نشیمن می‌تواند به شما کمک کند.
به مکانی فکر کنید که شما را خوشبخت‌ترین می‌کند
چشمان خود را ببندید و تصور کنید که با بیشترین جزئیات ممکن در آنجا قدم می‌زنید.
به شخصی که برای شما مهم است فکر کنید
به شخصی فکر کنید که تأثیر مثبت زیادی در زندگی شما داشته است. پیش از آنکه بخواهید لبخند خواهید زد.
یادداشتی مهربانانه بنویسید
و روی آن یادداشت، شخصی را که برای شما مهم است انتخاب کنید و برای او نامه بنویسید تا به او بگویید که از او قدردانی می‌کنید. انجام کار خوب برای شخص دیگر همیشه احساس خوبی دارد.
سپاسگزاری
لیستی از همه چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید بنویسید.
کمی آفتاب بگیرید
اگر ممکن است، کمی آفتاب بگیرید و ویتامین D دریافت کنید.
یک “غذای شاد” درست کنید
سعی کنید چیزی بپزید که از آن لذت ببرید. آن را به یک وعده غذایی رنگارنگ و شاد تبدیل کنید!
غذاهای شاد
غذاهایی را انتخاب کنید که سطح سروتونین شما را تقویت می‌کنند. ماهی سالمون، بوقلمون، تخم مرغ، توفو و آناناس همگی مؤثر هستند. همچنین سعی کنید از مصرف کافئین، الکل و شیرین کننده‌های مصنوعی خودداری کنید، زیرا در واقع سطح سروتونین را کاهش می‌دهد.
حالت خود را تغییر دهید
به حالت بدنی خود توجه کنید. ستون فقرات را صاف کنید، شانه‌ها را شل کنید و شاید لبخند را امتحان کنید!
به خود القا-کردن برای خندیدن
یک ویدیو یا سریال تلویزیونی خنده دار در YouTube پیدا کنید که باعث خنده شما شود. خنده اضطراب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود خلق و خو می‌شود، بنابراین فقط باید وقتی احساس ضعف می‌کنید راهی برای القای آن پیدا کنید.
دوران کودکی خود را دوباره مرور کنید
با تماشای چیزی که در دوران کودکی دوست داشتید به کودک درونی خود رسیدگی کنید.
عمل کوچک مهربانی
سعی کنید یک کار کوچک مهربانی برای شخصی انجام دهید.

لینک کوتاه:
https://www.khozestan-online.ir/Fa/News/296383/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

معرفی برگزیدگان هشتمین جشنواره ملی نقش تن پوش

برخی مدیران خوزستان تحت تعقیب قرار گرفتند

کتاب گویای «خرمشهر در جنگ طولانی» منتشر شد

هیئت‌های مذهبی تفاهم نامه بهداشتی را در ایام محرم رعایت کنند

چرا اسرائیل با پگاسوس آزادی مردم جهان را هدف گرفته است؟/کاربران خبرآنلاین پاسخ دادند

معاون دادستان کل کشور: در خصوص موضوع آب در خوزستان شاهد ارتکاب اعمال مجرمانه‌ای فراتر از ترک فعل و مسامحه بودیم

احضار و بازداشت مدیران درپی مسائل آب خوزستان

جریمه استقلال ملاثانی و محرومیت مدیرعامل قشقایی

فیلمی جدید درباره برده داری / بن فاستر در کنار ویل اسمیت بازی می‌کند

مدیر سینما آزادی کرمانشاه: 7 میلیارد متضرر شده‌ایم/با ورود به ماه محرم احتمال رکود دوباره سینماها وجود دارد

قیمت سکه 13 مرداد 1400 به 11 میلیون و 270 هزار تومان رسید

پروژه انتقال آب از پشت سد کارون 3 به روستاهای شمال خوزستان

تصمیم گیری درباره شهردار پایتخت در جلسه عصرامروز | اتفاق نظر اعضای شورای ششم بر ریاست چمران

برنامه‌های تلویزیون در دهه اول محرم/ شبکه یک به جای سریال، حسینیه دارد

رفع مشکلات سامانه‌های آموزشی، پژوهشی و دانشجویی دانشگاه آزاد ضروری است

در خصوص موضوع آب در خوزستان شاهد ارتکاب اعمال مجرمانه‌ای فراتر از ترک فعل بودیم/ احضار و بازداشت برخی از مسئولان انجام شده است

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه 1400/5/13

قیمت سکه؛ 11 میلیون و 270 هزار تومان

کاروان ائتلاف آمریکایی در الناصریه عراق هدف حمله قرار گرفت

3 درصد در آمد حاصل از فروش نفت و گاز به هویزه رسید

انبار لوازم آرایشی و بهداشتی احتکار شده در سردشت کشف شد

جنوب غرب خوزستان دیگر بیمارستان "سفید" ندارد/ شهرها تعطیل نشوند، فاجعه رخ می‌دهد

عملیات بهینه سازی و نوسازی شبکه مخابراتی در مرکز شهید چمران اهواز

کاروان آمریکا مورد حمله قرار گرفت

شرجی همچنان در خوزستان ماندگار است

ظرفیت اسمی انتقال آب از دز، یک بیستم آب مصرفی برنج در خوزستان/ هدف شبهه افکنان چیست؟

«شهر‌ها تعطیل نشوند، فاجعه رخ می‌دهد»

احضار و بازداشت برخی مسئولان خوزستان به خاطر موضوع آب

آفتاب سوختگی باغ‌های مرکبات دزفول ارمغان گرمای بی سابقه

وضعیت همکاری پورموسوی و نفت در ابهام

محرم و عاشورا درس ایستادگی و مقاومت در مقابل زورگویان است

نامه پزشکان بندرعباس سند شرافت کادر درمان است

خبر فوق العاده برای استقلال از دیدار با گل گهر

آمریکایی‌ها به دنبال انتقال پایگاه عین الاسد به اردن

صید میگوی ببری در صیدگاه بحرکان هندیجان آزاد شد

برنامه های روز خبرنگار از سوی بسیج رسانه استان خوزستان اعلام شد

عملیات لکه گیری و آسفالت نمره چهل و بی بیان انجام شد

مهترین دغدغه شهید موسوی آگاهی بخشی و مبارزه با جهل بود

بازداشت برخی مسوولان پیرامون مسئله آب خوزستان

کشف 3500 میلیارد تومان تخلف در طرح های آب و فاضلاب خوزستان

فساد 3500میلیارد تومانی در آبفای خوزستان کشف شد

دیوان محاسبات: کشف 3500 میلیارد تومان تخلف در اجرای طرح‌های آب و فاضلاب خوزستان

بازدید نماینده AFC از ورزشگاه آزادی

کاروان آمریکایی‌ها هدف حمله قرار گرفت

جنوب غرب خوزستان دیگر بیمارستان سفید ندارد | شهرها تعطیل نشوند فاجعه رخ می‌دهد | به رعایت پروتکل‌ها نمره 8 از 20 می‌دهیم

احتمال جدایی احسان مرادیان از فولاد

ترکیب هیات رئیسه شورای ششم انتخاب شد/ چمران رئیس شد

«چمران» رئیس و«سروری» نایب رئیس شورای شهر ششم تهران شدند

آرامستان‌های آبادان تعطیل شدند

جنبش نُجَباء ششمین بازیگر معرکه جولان خواهد بود/ هشداری به رهبران اسرائیل!