پیام خوزستان

آخرين مطالب

ترس از قضاوت دیگران و 5 راهکار برای مبارزه با آن مقالات

ترس از قضاوت دیگران و 5 راهکار برای مبارزه با آن
  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - گاهی اوقات ترس از قضاوت، شدت بسیار زیادی پیدا می‌کند به طوری که افراد دائماً نگران این هستند که دیگران درباره آن‌ها چه فکری می‌کنند. این افکار می‌توانند بسیار آسیب‌زا باشند و جلوی رشد و پیشرفت فردی را بگیرند. اگر شما نیز دچار این مشکل هستید و می‌خواهید بر ترس از قضاوت دیگران غلبه کنید، در ادامه این مقاله به توضیحات و ارائه راهکارهایی در این زمینه پرداخته‌ایم. همچنین خوب است برای شناخت عمیق‌تر خود به تیپ‌های شخصیتی MBTI توجه کنید. بهره بردن از مشاوره روانشناسی نیز می‌تواند به شما در کاهش ترس از قضاوت های دیگران و تغییر نگرش‌تان نسبت به مسائل مختلف اثرگذار باشد.
راهکارهایی برای غلبه کردن
ممکن است ترس‌های بسیاری در ما وجود داشته باشد که به ابعاد شخصیتی‌مان مربوط می‌شود مانند ترس از صحبت کردن در جمع. راه‌حل علم روانشناسی تحلیل و روبرو شدن با این ترس‌هاست. افکاری که شما در ذهن دارید کلید اصلی پیدایش انواع هیجانات و رفتارها هستند. تا زمانی که افکار مخربی در سر دارید نمی‌توانید توقع زندگی شاد و مؤثری را داشته باشید. همچنین در روابط اجتماعی خود نیز دچار مشکل می‌شوید. ترس از قضاوت دیگران در واقع به معنای افکار دائمی و تکرار شونده در مورد نحوه ارزیابی دیگران در مورد ماست. برای این که بتوانید از شر این افکار و احساسات ناخوشایندی که در پی آن می‌آید خلاص شوید به راهکارهای زیر توجه کنید.
1- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید
اگر شما شناخت درستی از خود داشته باشید و از توانمندی‌ها و ضعف‌های خود آگاه باشید، دیگر دائماً نگران بازخوردهای منفی دیگران نخواهید بود. تلاش کنید تا به خودآگاهی بیشتری در مورد توانایی‌های خود دست یابید. اگر شما شناخت کاملی از مهارت‌ها، نقاط ضعف، آسیب‌پذیری‌ها و نقاط قوت خود داشته باشید دیگر از قضاوت دیگران چندان تحت تأثیر قرار نمی‌گیرید. علاوه بر این بهره بردن از مهارت‌های ارتباطی به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید به شناخت بهتری نسبت به دیگران برسید و منظور و قصد افراد هنگامی که درباره شما صحبت می‌کنند و یا با حالات چهره خود در حال قضاوت شما هستند را متوجه شوید.
2- برای خودتان اولویت قائل شوید
زمانی که شما اجازه می‌دهید دیگران با قضاوت‌هایشان ادراک شما را از خودتان تحت تأثیر قرار دهند یعنی شما دائم دیگران را در اولویت قرار می‌دهید و به آن‌ها قدرت تأثیرگذاری در زندگی‌تان را اعطا می‌کنید. به این نکته توجه داشته باشید که هیچ‌کس اندازه خود شما، شما را نمی‌شناسد. در نتیجه آن کسی که تصویر نهایی را از شما ، مهارت‌ها و توانایی‌هایتان می‌سازد تنها خودتان هستید. دیگران تنها بخشی از این تصویر را تشکیل می‌دهند. پس نگذارید که آن‌ها نقش اصلی را بازی کنند.
3- شما مسئول کنترل فکر دیگران نیستید
یکی از خطاهای فکری که باعث می‌شود افراد دائماً نگران قضاوت و نظر دیگران در مورد خود باشند این است که فکر می‌کنند مسئول افکار دیگران هستند. شما تنها مسئولیتی که دارید مسئولیت در قبال رفتارهایتان است. در حقیقت شما تنها می‌توانید رفتارهای خودتان را کنترل کنید و مسئول افکار دیگران نیستید. اینگونه مطمئن باشید که بهتر با دیگران می‌توانید ارتباط برقرار کنید و تاثیرات مثبت آن را بر زندگی خود می‌بینید.
4- در لحظه زندگی کنید
بسیاری از ما هرگز در لحظه از آنچه بر ما می‌گذرد آگاهی نداریم. در حقیقت اکثر اوقات به جای این که محیطمان را تجربه کنیم در افکار خود غرق می‌شویم. زندگی دائمی در خانه ذهن باعث می‌شود که ما بیشتر در افکار آسیب‌زا درگیر شویم. برای اینکه بتوانید در لحظه زندگی کنید و از شر افکار منفی خود خلاص شوید لازم است که با تمام حواس پنجگانه خود درگیر محیط پیرامونتان شوید. تمرین‌های ذهن آگاهی کمک بسیاری به شما می‌کنند. 
5. اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
در تمام مراحل زندگی بر روی هدف خود تمرکز داشته باشید و به خاطر ترس از قضاوت دیگران هیچگاه هدف خود را تغییر ندهید و با اعتماد به نفس بالا روبه جلو حرکت کنید. خود را همانگونه که هستید بپذیرید و با افزایش مهارت‌ها و توانایی‌های خود به پیشرفت و بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنید. همیشه و در همه حال مثبت نگر باشید و بدانید که شما بهتر از هرکسی می‌دانید چه چیزی برای شما بهتر است و در صورتی که شکست خوردید به این موضوع توجه داشته باشید که بدون شکست پیروزی به دست نمی‌آید.
6- احتمال وجود برخی از اختلالات روان‌شناختی
ترس از قضاوت دیگران می‌تواند علامتی از اختلالات روان‌شناختی مثل اختلال فوبیای اجتماعی باشد. در این اختلال فرد نمی‌تواند در حضور جمع عملکرد مناسبی داشته باشد. چرا که دائماً نگران نحوه قضاوت و ارزیابی آن‌هاست. اگر با استفاده از راهکارهای عمومی گفته شده ترس از قضاوت شدن همچنان به طور پایداری در شما وجود دارد و هیجانات ناخوشایند زیادی را در شما بر می‌انگیزد، حتماً برای بررسی و ارزیابی دقیق وضعیت روانی به یک روانشناس مراجعه کنید. روش‌های مورد استفاده در درمان فوبیای اجتماعی نظیر درمان شناختی-رفتاری که توسط روانشناسان به کار گرفته می شود در درمان این بیماری نقش بسزایی دارند.
- آیا از طریق تست های روانشناسی می‌توان افرادی که بیشتر اهل قضاوت کردن هستند را شناسایی کرد؟
بله، در آزمون‌های شخصیت شناسی نظیر تیپ‌های شخصیتی MBTI می‌توان در مورد این ویژگی افراد به شناخت بیشتری دست یافت. 
آیا ترس از قضاوت شدن می‌تواند دلیلی برای عدم صحبت افراد در جمع باشد؟
افراد بیشتر به دلیل اضطراب و عدم شناخت کافی از خود در جمع صحبت نمی‌کنند با این حال گاهی ترس از قضاوت شدن نیز می‌تواند دلیل فوبیای فرد برای صحبت در جمع باشد.

لینک کوتاه:
https://www.khozestan-online.ir/Fa/News/290533/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

همه گیری خشونت علیه زنان در انگلیس

نظریه اسلام مکمل بودن زن و مرد است

بازدید معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده از مرکز درمان ناباروی جهاد دانشگاهی خوزستان/ تصویر

باز هم ... از دامن زن مرد به معراج می رود

تکرار یک وعده؛ پیاده از نقش جهان تا آزادی

دفاع مقدس هنوز تمام نشده است

دوران دفاع مقدس الهام بخش توسعه فرهنگ مقاومت در برابر استکبار است

تخم‌مرغ‌های همدان راهی خرم‌آباد و اهواز می‌شوند

رادیو ایران و روایت سال‌ها ایستادگی با عوامل برنامه «پلاک هشت»

نوسان نرخ طلا در بازار؛ سکه 11 میلیون و 760 هزار تومان شد

زنگ مهر و مقاومت در مهاباد نواخته شد

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 1400/07/3

بازگشایی تدریجی مدارس ضروری است

آزادی دختر مدیر هواوی | 2 زندانی کانادایی به کشورشان برمی گردند

فرمانده کل سپاه به خانواده علی لندی تسلیت گفت

ملایی: فداکاری «علی لندی» تجلی تداوم راه مکتب شهید سلیمانی است

کانادا مدیر «هوآوی» را آزاد کرد؛ موافقت پکن با آزادی 2 تبعه کانادایی

عروج آسمانی «علی لندی» نشان داد روح شجاعت همچنان جاری است

وحشت کره ای ها: آزادی گورستان رقبای ایران است!

قیمت سکه امروز چند؟ (1400/7/3)​​

دو استقلالی گزینه‌های نهایی هدایت نفت مسجدسلیمان

آیین تشییع علی لندی، امروز

فداکاری علی لندی تا پای جان

سفر استانی معاون رییس جمهور به خوزستان

باید به موضوع تبعیت از ولایت توجه شود

فداکاری علی لندی دانش اموز ایذه‌ای در کتب درسی

باارزش‌ترین سوغاتی ادبی ایران در عرصه جهانی/ شاعر هندی: کاش در کشور ما هم ادبیات استکبارستیزانه‌ ادامه داشت

توقیف سه دستگاه موتورسیکلت سنگین در پایتخت

وحشت کره‌ای‌ها از بازی در تهران/ آزادی گورستان رقبای ایران است!

بیت کوین در شکستن مقاومت 43 هزار دلاری ناکام ماند

پیام تسلیت سرلشکر سلامی در پی درگذشت نوجوان فداکار ایذه‌ای

تسلیت فرمانده کل سپاه به خانواده علی لندی نوجوان فداکار ایذه ای

وحشت کره‌ای ها از بازی در ورزشگاه آزادی

باشگاه مقاومت جور کم کاری هیئت شنا البرز را کشید/ یک تشکر خشک وخالی هم از من نکردند!

ویدیو: حضور دراگان اسکوچیچ در محل تمرین فولاد خوزستان

ترس کره‌ای ها از حضور در ایران/ «گورستان آزادی» منتظر پینتو

60 هزار دانش آموز آبادانی سال تحصیلی جدید را آغاز کردند

بیش از 3.5 میلیون تن خرمای استعمران خریداری شد

نواخته شدن زنگ مهر و مقاومت؛ سال تحصیلی برای 124 هزار دانش آموز استان سمنان آغاز شد

دفاع مقدس انسان سازی و انسان پروری کرد

فرماندار خرمشهر: فقط زائران دارای روادید اضطراری امکان خروج از مرز شلمچه را دارند

تسلیت رهبر انقلاب اسلامی به خانواده علی لندی قهرمان نوجوان ایذه‌ای

علی لندی نشان داد روح شجاعت و پیشتازی در خطرپذیری همچنان جاری است

اونس طلا پشت سد 1750 دلاری/ ثبات طلا در برابر صعود بازده اوراق قرضه

بازدید معاون حقوقی قوه قضاییه از نمایشگاه دستاورد‌های دفاع مقدس و مقاومت قوه قضاییه

طرح شهردار مدرسه در خوزستان اجرا می‌شود

بازگشایی مدارس فهرج با نواختن زنگ ایثار و مقاومت

برگزاری شب‌های هنری اربعین در اهواز

رئیس سازمان بسیج سازندگی در اراک: عرصه مبارزه با فقر باید همانند دوران دفاع مقدس به مردم سپرده شود/ سرداران جنگ امروز گروه‌های جهادی هستند

نامگذاری یکی از بلوار‌های شهر ایذه به نام علی لندی