پیام خوزستان

آخرين مطالب

آشنایی با بیماری افسردگی خندان مقالات

آشنایی با بیماری افسردگی خندان
  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - بنابراین افسردگی خندان را نمی‌توان به راحتی تشخیص داد. آن‌هایی که مبتلا به افسردگی خندان هستند در احساسات خود اغراق می‌کنند.
آنها حتی ممکن است از افسردگی خود آگاهی نداشته باشند و یا نمی‌خواهند آن را به خاطر «ترس از ضعیف به نظر آمدن» بپذیرند.
علائم فیزیکی افسردگی خندان
صبح‌ها برای بیدار شدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب، مرتب و آ
راسته شدن و رفتن به محل کار خیلی باید تلاش کنید. وقتی هم که به محل کارتان می‌رسید می‌توانید نقش یک آدم شاد را بازی کنید، اما از درون احساس تهی بودن و فاصله داشتن با دیگران می‌کنید.
روز کاری‌تان را می‌توانید به خوبی طی کنید، با موفقیت به انجام مسئولیت‌های‌تان بپردازید و امور را پیش ببرید، اما برای حفظ تمرکزتان می‌جنگید. وقتی بالاخره به خانه برمی‌گردید آنقدر خسته و فرسوده‌اید که حوصله‌ی رسیدگی به مسئولیت‌های خانوادگی و حتی رسیدگی به خورد و خوراک خودتان را هم ندارید و قبل از شام به رختخواب‌تان می‌خزید.
برای مراقب از خودتان هیچ کاری نمی‌کنید. آنقدر انرژی برای ظاهرسازی‌تان صرف می‌کنید که هیچ توانی برای ورزش کردن، درست کردن غذا‌های سالم و وقت صرف کردن با دوستان و تفریح باقی نمی‌ماند.

پیام خوزستان


به طور پیوسته در یک سیکل معیوب از هیجانات منفی گرفتارید، بابت بی حس و حال بودن‌تان یا احساس گناه می‌کنید یا احساس شرمندگی، و یا وقتی که نمی‌توانید انرژی لازم برای انجام کاری را پیدا کنید، از دست خودتان خشمگین می‌شوید و خود را تنبل و به درد نخور می‌دانید.
از هیچ چیز لذت نمی‌برید. اگر نمی‌توانید به یاد بیاورید که آخرین زمانی که واقعاً از زندگی خود لذت برده اید چه زمانی بوده است، می‌تواند علامتی از افسردگی باشد. همچنین اگر یافتن آنچه که شما را امیدوار کند برایتان دشوار است، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد.
شب‌ها احساس بهتری دارید. صبح‌ها به فکر تمامی کار‌هایی که باید در طول آن روز انجام دهید هستید. اگرچه در کنار دیگران هستید، اما فاصله‌ای را با آن‌ها احساس می‌کنید. داشتن مکالمه‌ای صادقانه و صمیمانه دشوار به نظر می‌رسد چرا که باید تصویر خوبی که از خود نشان داده اید را حفظ کنید.
انرژی شما کم است. به سختی می‌توانید ادامه دهید. سطح انرژی شما می‌تواند نشان دهنده بسیار خوبی از سلامت شما باشد، حتی اگر برنامه روزانه خود را هر روز ادامه می‌دهید.
درگیر چیزی به نام افکار خودکُشی منفعل هستید، یعنی عملا برنامه‌ای نمی‌چینید تا خودتان را از زندگی خلاص کنید، اما از فکر اینکه ممکن است ناگهان بمیرید (مثلا در یک تصادف اتومبیل)، ناراحت نمی‌شوید یا استرس نمی‌گیرید.
بیشتر بخوانید: علائم افسردگی خندان را بشناسید
درمان افسردگی خندان
این دشوار است که تعیین کنیم دقیقا چه چیزی موجب افسردگی خندان می‌شود اما خلق‌و‌خوی ضعیف می‌تواند از موارد مختلفی مانند مشکلات کاری، برهم خوردن روابط و احساس پوچی و بی‌هدفی در زندگی حاصل شود.
تغییرات سبک زندگی شامل توجه و اهمیت بیشتر نسبت به تغذیه، خواب و ورزش می‌شود. دارودرمانی نیز معمولا شامل مصرف دارو‌های مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین می‌شود مانند پروزاک، زولوفت یا پاکسیل. در کنار دارودرمانی می‌تواند رفتار درمانی شناختی را نیز در پیش بگیرید که به شما یاد داده می‌شود چگونه افکار و رفتار خود را کنترل کنید تا حال عمومی‌تان بهتر شود.
هر درمانی که انتخاب می‌کنید مهم است که هم کمک حرفه‌ای دریافت کنید و هم حمایت افراد خانواده و دوستان مورد اعتماد خود را داشته باشید. درمان افسردگی نیز مانند هر بیماری دیگری، به زمان نیاز دارید، اما مطمئنان به مرور احساس خواهید کرد که حال‌تان بهتر می‌شود.
تمرین روزانه برای دوست داشتن خودتان و جا انداختن این طرز فکر که لزومی ندارد بهترین باشید، قدم بسیار مهمی برای رسیدن به «حال خوب» است.

پیام خوزستان


چگونه می‌توان این چرخه را شکست؟
نقطه‌ی آغاز این است که بدانیم این بیماری حقیقتا وجود دارد و جدی است. تنها زمانی‌که دلیل‌تراشی برای اثبات اینکه مشکلی نداریم را کنار بگذاریم، می‌توانیم به خودمان کمک کنیم. برای برخی افراد همین بینش کافی است تا تغییر کنند زیرا این آگاهی آن‌ها را در مسیری قرار می‌دهد که به‌دنبال کمک بروند و از بند این افسردگی که گریبانگیر آن‌ها شده است، رهایی یابند. تمرین‌های تمدد اعصاب و فعالیت جسمی نیز مزایای سلامت روان فوق‌العاده‌ای دارند. مطالعه‌ی انجام‌شده توسط پژوهشگران دانشگاه راتجرز نشان داد که میزان افسردگی در افرادی که دو بار در هفته، تمرینات تمدد اعصاب و ورزش انجام می‌دادند، تا 40 درصد کاهش پیدا کرد.
درمان رفتاری‌شناختی یعنی یادگیری تغییر الگوهای تفکر و رفتار، گزینه‌ی دیگری برای افرادی است که دچار این وضعیت هستند. و البته پیدا کردن معنا در زندگی بسیار مهم است. ویکتور فرانکل عصب‌شناس و روانپزشک اتریشی می‌گوید اساس سلامت روان، داشتن هدف در زندگی است. او می‌گوید که ما حتما نباید در شرایط بدون تنش و خالی از مسئولیت و چالش باشیم، اما باید برای چیزی در زندگی تلاش کنیم.
ما می‌توانیم هدف خود را با دور کردن توجه از خود و قرار دادن آن روی چیز دیگر پیدا کنیم. پس یک هدف ارزشمند پیدا کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید، حتی اگر هر روز مقدار کمی تلاش کنید، زیرا این کار می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. ما همچنین می‌توانیم هدف خود را با مراقبت از شخص دیگری پیدا کنیم. ما نورافکن را از سمت خودمان برمی‌داریم و شروع به تفکر درمورد نیازها و خواسته‌های فرد دیگری می‌کنیم. با این کار این حس به سراغ ما می‌آید که زندگی ما مهم است. این کار را می‌توان ازطریق انجام کارهای داوطلبانه یا مراقبت از یکی از اعضای خانواده یا حتی یک حیوان خانگی انجام داد. درنهایت این احساس که زندگی ما اهمیت دارد، به ما هدف و معنا می‌بخشد و این می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی روی سلامتی روان و تندرستی ما داشته باشد.

پیام خوزستان


لینک کوتاه:
https://www.khozestan-online.ir/Fa/News/282891/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

با پایان رای گیری، برگزیدگان دور نهم زنان کارآفرین برتر مشخص شد

پیوستن یک مداح دیگر به پویش آزادی زندانیان

«حماس» به وعده خود در زمینه حملات موشکی عمل کرد

مقاومت فلسطین خطاب به صهیونیست‌ها: بین مرگ و فرار انتخاب کنید

نشست خبری مهدی چمران آغاز شد

پتروشیمی آبادان موضوع متواری شدن معاون بازرگانی این شرکت را تکذیب کرد

محرومیت‌زدایی در محور مقاومت آغاز شد

معادله جدیدی را به دشمن صهیونیستی تحمیل خواهیم کرد

جلوگیری از فعالیت 335 دستگاه استخراج ارز دیجیتال در خوزستان

برگزاری پنجمین دوره مسابقات مینی‌گلف یادبود فتح خرمشهر

تل‌ آویو زیر ضربات سنگین حملات موشکی مقاومت + فیلم

نرخ سکه و طلا افزایشی شد؛ سکه 10 میلیون و 350 هزار تومان

واردات برخی واکسن‌های کرونا به ایران با وجود توقف مصرف آن در کشورهای دیگر!/ ادامه مقاومت در استفاده از طب ایرانی در درمان کرونا

فراخوان برگزاری راهپیمایی در یمن برای همبستگی با ملت فلسطین

فتح خرمشهر نقطه عطفی در تاریخ دفاع مقدس است

از خشونت نظامیان صهیونیست علیه مردم غزه تا تولد نخستین فیل در ایران

کفه قدرت کاملا به سود مقاومت فلسطین است/ نتانیاهو مجبور است به آتش‌بس تن دهد

حمله به رسانه‌ها؛ نقض آشکار حقوق بین الملل

چمران: هنوز به هیچ لیستی برای شورای شهر تهران نرسیده‌ایم

رجزخوانی نیرو‌های مقاومت برای صهیونیست‌ها در پنجمین روز عملیات شمشیر قدس

بررسی توانایی‌های مقاومت در دور جدید درگیری با اشغالگران/ حماس چگونه ابتکار عمل را به دست گرفت؟

چمران: با نزدیک شدن به انتخابات، میزان مشارکت بالا می‌رود

تیم فوتبال 90 ارومیه برای حفظ سهمیه فوتبال آذربایجان تلاش می‌کند

جمع آوری زکات فطریه برای بیماران سرطانی دزفول

رایزنی مهم سردار قاآنی با زیاد نخاله درباره حوادث در سرزمین های اشغالی

23 عنوان کتاب در سالروز آزادسازی خرمشهر در استان فارس رونمایی می‌شود

چمران: به لیستی برای شورای شهر تهران نرسیده‌ایم

روز آزادی سرزمین‌های اشغالی بسیار نزدیک شده است/ حساس‌ترین مناطق اسرائیل در تیررس گروه‌های مقاومت قرار دارد

از شروع طوفانی با رمز علی‌ابن‌ابیطالب تاآب‌وجاروی مسجدجامع خرمشهر

مهر باطل بر گفتمان سازش

گفتگوی مهم سردار قاآنی با زیاد نَخاله

پل ایستگاه 7 در آبادان مسدود شد

ماینرهای غیرمجاز در خوزستان از کار افتادند

آزادی بیش از 2 هزار و 200 زندانی در سال گذشته با تلاش شعب حل اختلاف اصفهان/ ایجاد مصالحه در 122 پرونده مربوطه به فعالان اقتصادی و بانک

لغو 40 پرواز به فرودگاه بن‌گوریون به خاطر حملات موشکی مقاومت

فوران فاضلاب در یک خیابان خرمشهر + فیلم

تکذیب متواری شدن معاون بازرگانی شرکت پتروشیمی آبادان

چمران: مشکلی بین شورای ائتلاف و وحدت در انتخابات ریاست جمهوری وجود ندارد

رژیم صهیونیستی شر اعظم و لکه ننگ کارنامه مستکبران جهان است/ رهبران منطقه به یاری نیروهای مقاومت بشتابند

اذعان روزنامه صهیونیستی به پیروزی مقاومت فلسطین

قیمت طلا و سکه در 26 اردیبهشت/ سکه 10 میلیون و 350 هزار تومان

مهریه 200هزار تومانی همسر شهید!

آمادگی کامل آموزش و پرورش خوزستان برای برگزاری امتحانات حضوری

سیدهادی خامنه ای: اصلاح‌طلبان همواره به گونه‌ای از مقاومت دفاع کرده‌اند که تقابلی با منافع ملی نداشته باشد/ شعار «نه غزه، نه لبنان» نسبتی با آرمان‌های اصلاح‌طلبانه ندارد

تغییرات در مختصات میدان نبرد و نگرانی‌های صهیونیست‌ها

آخرین خبرها از لیست شورای شهر تهران

" میدل ایست مانیتور: آیا اسرائیل زودتر از پیش بینی رهبر ایران محو می شود؟

اکثر برنامه های بزرگداشت فتح خرمشهر در بستر فضای مجازی اجرا شود

8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی

تست شخصیت شناسی؛ شخصیتی که مردم از شما می‌شناسند و شخصیت واقعی خودتان