پیام خوزستان

آخرين مطالب

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می‌گذارد؟ مقالات

  بزرگنمايي:

پیام خوزستان - ویتامین D عملکردهای زیادی در بدن دارد که حفظ سلامت استخوان‌ها، مغز و سلامت قلب ازجمله آنهاست. همچنین تحقیقات نشان‌داده، پایین‌بودن سطح ویتامین D در بدن با افسردگی همراه‌است. بااین‌حال، این به آن معنا نیست که دریافت بیشتر ویتامین D به‌تنهایی می‌تواند از افسردگی جلوگیری یا آن را درمان کند.
کمبود ویتامین D و افسردگی
کمبود ویتامین D ممکن است به افسردگی منجر شود. در یک تحقیق نشان‌داده‌شد، خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامین D بالاتری دارند بیشتر است.
رابین فروتن، متخصص تغذیه پزشکی یکپارچه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا می‌گوید مقادیر کم ویتامین D با اختلال افسردگی اساسی و جزئی و همچنین اختلالات خلقی و کاهش سریع‌تر توانایی‌های شناختی همراه‌است.
به گفته این متخصص تغذیه، سطح پایین ویتامین D ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند. زیرا گیرنده‌های ویتامین D در مناطقی از مغز وجود دارند که مسؤول خلق‌وخو و رفتارهایی همچون افسردگی هستند.بزرگسالان روزانه به طور متوسط به حدود 600 تا 800 واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D نیاز دارند.
اما معدودی از غذاها مانند قارچ، زرده تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، شیر، ماست، غلات صبحانه و آب‌پرتقال به طور طبیعی حاوی ویتامین D کافی برای تأمین نیاز روزانه شما هستند.
متداول‌ترین راه دریافت این ویتامین دریافت از طریق نور خورشید است. باید سعی کنید سه‌بار در هفته بین ساعت‌های 10 صبح تا 3 بعدازظهر حدود 15 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا بتوانید ویتامین D کافی دریافت کنید.
آیا دریافت بیشتر ویتامین D به بهبود افسردگی کمک می‌کند؟
افزایش ویتامین D بدن می‌تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی‌تری از شادی کمک کند.با این حال، تحقیقات ثابت نکرده‌اند که دریافت بیشتر ویتامین D یک درمان مستقل و کافی برای افسردگی است.
دکتر دوروثیسیت، روانپزشک می‌گوید ما شواهد کافی برای توصیه به استفاده از این روش به عنوان یک روش مستقل برای درمان افسردگی در دست نداریم.درعوض، پزشک شما احتمالا ترکیبی از روان‌درمانی و مصرف مکمل ویتامین D را در کنار برخی تغییرات اساسی در سبک زندگی، مانند ورزش منظم و تغذیه سالم، به عنوان اولین قدم برای درمان افسردگی توصیه خواهد کرد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

حضور معاون سازمان محیط‌ زیست در منزل خانواده های جانباختگان حادثه آتش سوزی منطقه بوزین و مرخیل پاوه

آیا می‌توان با استناد به فیلم ضبط شده‌، از شخصی شکایت کرد؟

تعطیلی یک بانک در گرگان به خاطر کرونا

احتمال اختصاص یارانه بنزین به خانوار‌ها

برترین فیلم های علمی تخیلی سفر به زمان + عکس

تیم نفت مسجدسلیمان در مقابل ماشین سازی 2 غایب دارد

12 شهر خوزستان در وضعیت قرمز کرونا قرار گرفت

اسکوچیچ به پرداخت جریمه به باشگاه نفت آبادان محکوم شد

پرسپولیس برای رسیدن به قهرمانی شاهین را قربانی می‌کند؟

این گونه نکات بهداشتی را به کودکان بیاموزیم

حمایت قضایی مهمترین دغدغه محیط بانان

جای خالی محیط‌بانان در تقویم ملی

برگ برنده صنعت نفت در محکومیت اسکوچیچ چه بود؟

خوزستان با کمبود نیروی انسانی و فضای آموزشی روبرو است

آموزش‌وپرورش خوزستان با کمبود نیروی انسانی و فضای آموزشی روبرو است

مسابقات مجازی راهکاری برای ورزش در ایام کرونا

فعالیت باشگاه‌های ورزشی خوزستان تنها با رعایت دستورالعمل بهداشتی مجاز است

نماینده وزیر بهداشت از بیمارستان‌های آبادان و خرمشهر بازدید کرد

پنج نفر در کانال کشاورزی ویس شهرستان باوی غرق شدند

2 نفر در درگیری مسلحانه دزفول زخمی شدند

2 نفر در درگیری مسلحانه دزفول تیر خوردند

ژاپنی‌ها ماسک الکترونیکی اختراع کردند

تقویت آموزش ‌و پرورش رشد و توسعه همه جانبه را در پی دارد

آنچه درباره بیمه زنان‌ خانه‌دار باید بدانیم

جان باختن 4 نفر بر اثر واژگونی خودرو

سیروس گرجستانی، هم خانه منوچهر حامدی می شود + جزئیات مراسم تشییع

پیام تبریک سردار سرتیپ محمد شرفی، به مناسبت فرا رسیدن روز ملی محیط‌بان

موسوی خوئینی‌ها در ماجرای لانه جاسوسی به شهید بهشتی ظلم فراوانی کرد

رقابت جذاب مهمانداران کیش ایر و ایران ایر

کسری بودجه دولت قطعا بهتر از سال‌های قبل مدیریت خواهد شد

شنا در مناطق غیرمجاز خوزستان باز هم قربانی گرفت

جلوگیری از برخورد یک فروند شناور بارج و یدک‌کش با شناورهای پهلو‌گرفته در اسکله

حادثه خونین در محور ماهشهر-امیدیه

نظرسنجی با کیفیت ترین ارائه خدمات مهمانداران کیش ایر و ایران ایر

حادثه خونین در محور ماهشهر - امیدیه

فرماندار شوش به کرونا مبتلا شد

پلمب 14 مشاور املاک متخلف در لرستان

رتبه سوم هیات کشتی خوزستان در کشور

نفت آبادان - تراکتورسازی جدال بزرگ برای آسیایی شدن

فرماندار:افزایش نظارت برای کنترل کرونا در شادگان ضروری است

خوزستان ظرفیت تبدیل به قطب اول قایقرانی کشور را دارد

بررسی گاز خنده در یک آزمایش بالینی برای درمان افسردگی

ارزش روز سهام عدالت 532 هزار تومانی چقدر است؟

مالیات بر سود سهام از اساس منتفی است

تازه‌ ترین آمار از مبتلایان و فوتی‌ های کرونا در ایران 99/04/13

هشدار مدیریت بحران خوزستان نسبت به افزایش دما

مدیریت بحران خوزستان نسبت به افزایش دما هشدار داد

پیش‌بینی دمای 49 درجه و بالاتر در خوزستان

واژگونی و حریق پژو، سرنشینان را به کام آتش برد

واژگونی خودرو و مرگ همه سرنشینان در محور ماهشهر - امیدیه